01.06.2008 :: 22:29 :: Komentuj (3)01.06.08 niedziela (XX)
* rosół z makaronem; ziemniak, pulpet, mizeria [300]
* kilka żelków, garść orzeszków ziemnych [300], fanta, sok
* 3 kromki chleba + dodatki [450]
* kawałek babki [100]
Razem: 1150 kcal + napoje
02.06.08 poniedziałek (XXI)
* 2 kromki chleba, 2 pl. żółtego sera, 2 pl. wędliny, sałata [400]
* 3 kawałki ciasta [300]
* 2 kromki chleba, pl. żółtego sera, pl. wędliny, sałata [300]
* lody [320]
Razem: 1320 kcal
Ruch: 1h stepmania
03.06.08 wtorek (XXII)
* zupa pomidorowa z makaronem [150]
* kromka chleba, pl. żółtego sera, pomidor, ogórek, sałata [150]
* czekoladki z bombonierki [650] :///
* kromka chleba, pl. żółtego sera, pomidor, ogórek, sałata [150]
* zapiekany makaron z pieczarkami [300]
* coca-cola zero
Razem: 1400 kcal
Ruch: basen 50 min, 60 długości x 25m = 1500m (kondycja mi spadła, kiedyś 70 długości to była podstawa - nie chwaląc się ;p)
P.S.:Nie mogę rzucić w cholere tych słodyczy! :(
P.S.2: JEŚĆ!!! mi się chce.
04.06.08 środa (XXIII)
* biały ser z miodem [150]
* banan [120]
* kromka chleba, ser, wędlina, ogórek, sałata [200]
* bułka, schab, sałata, ogórek, pomidor, ketchup, majonez [480]
* coca-cola, lody świderek, ptasie mleczko :/
Razem: 950 kcal + słodycze
Ruch: 1h stepmania
Znów to samo... Żal, normalnie żal...
05.06.08 czwartek (XXIV)
* kanapka [175]
* delicje, czekolada [400]
* kanapka [175]
* mięsko, ziemniaki, kalafior [250]
* lody [320]
Razem: 1320 kcal
08.06.2008 :: 21:15 :: Komentuj (7)09.06.08 poniedziałek(XXVIII)
* bułka ze serem topionym [300]
* banan, truskawki [200]
* lody, kawałek tortu, czekolada, ciastko [750] ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
* sałatka [100]
Razem: 1350 kcal
Ruch: 1h stepmania, 50 min basen 64x25m=1600m
10.06.08 wtorek (XXIX)
* 2 kromki chleba z białym serem i miodem [350]
* kromka chleba z serem topionym i pomidorem [300]
* pieczarki, ziemniaki, kapusta [200]
* wafelki, czekolada!!!!
Muszę skończyć z tymi słodyczami albo to one skończą ze mną.
Razem: 850 kcal + słodycze = ponad normę
Ruch: 1h stepmania
11.06.08 środa (XXX)
* kanapka [300]
* kanapka [300]
* zupa, żeberko gotowane, chleb [300]
* lody, czekoladki :/// Chyba nigdy się nie nauczę.
* kilka truskawek
Razem: 900 kcal + słodycze
12.06.08 czwartek (XXXI)
* parówka, kromka chleba [350]
* bułka, truskawki [300]
* 3 raffaello, 3 kostki czekolady, lody [300]
* zupa, 3 kromki chleba z soją, kabanos [600]
23.06.2008 :: 18:42 :: Komentuj (4)Waga: 79,4 kg
16.06.08 poniedziałek(1)
* mała kromka ciemnego chleba z białym serem [130]
* banan, czereśnie, truskawki [170]
* kanapka [230]
* ziemniaki, kalafior, mięsko [200]
* landrynki, 1 ptasie mleczko [170]
* koktajl z truskawek [100]
Razem: 1000 kcal
Ruch: 30 min stepmania, 50 min basen 66dł.x25m=1650m
17.06.08 wtorek (2)
* biały ser z miodem [180]
* kanapka z serem [200]
* 2 skrzydełka, kapusta [250]
* kilka tic-taców [20]
Razem: 650 kcal
18.06.08 środa (3)
* bułka, jogurt [370]
* banan [120]
* 2 wafle ryżowe [60]
* 3 wafle ryżowe, jogurt [240]
* magnum [300]
1090 kcal
* karkówka i kawałek kiełbasy z grilla, bułka [450]
Razem: 1540 kcal
19.06.08 czwartek (4)
* kubek koktajlu truskawkowego [130]
* banan [120]
* 4 wafle ryżowe, bakuś [250]
* 5 knedli z truskawkami [400]
* rogalik [100]
Razem: 1000 kcal
20.06.08 piątek (5)
* 2 knedle z truskawkami [160]
* 2 wafle ryżowe, truskawki [90]
* żurek, kromka chleba [300]
* ptasie mleczko, wafelek, kilka paluszków [200]
Razem: 750 kcal
21.06.08 sobota (6)
* 2 monte, banan [370]
* 2 wafle ryżowe [60]
* rosół z makaronem [150]
* lody [150]
* sałatka: pomidor, ogórek, sałata, ser feta, kromka chleba [200]
* zmiksowane truskawki [70]
Razem: 1000 kcal
Ruch: 50 min basen 62dłx25m=1550m
Ale słodkiego mi się chce!!! Zjadłam krówkę...
Waga: 77,4 kg
22.06.08 niedziela (7)
* mięsko, kapusta [150]
* lody solo [100]
* 5 uszek z tortellini [50]
* szklanka pepsi [85]
* mix z banana i truskawek [145]
* sok porzeczkowy [80], kilka paluszków [40]
Razem: 650 kcal
Ruch: spacer
26.06.2008 :: 22:01 :: Komentuj (5)23.06.08 poniedziałek(8)
* bułka sojowa z serem wędzonym [250]
* truskawki [100]
* rogal [150]
* bułka serowa [150]
Razem: 650 kcal
Ruch: basen 66dłx25m=1650m
Waga: 76,7 kg
24.06.08 wtorek (9)
* pół bułki z truskawkami [120]
* 1 wafelek [50]
* bułka serowa [175]
* jogurt [120]
* monte [120], mus truskawkowy [195]
* bułka, ser wędzony [220]
Razem: 1000 kcal
25.06.08 środa (10)
* pół bułki [150]
* pół bułki [150]
* 4 kostki czekolady z orzechami, lody solo [250]
* kotlet [100], truskawki [50]
Razem: 700 kcal
26.06.08 czwartek (11)
* pół bułki [200]
* pół bułki [200]
* 3 ptasie mleczka, cukierek [290]
* kotlet, kapusta [160]
* jogurt [100]
Razem: 950 kcal
27.06.08 piątek (12)
POZNAŃ
* pół bułki z wędliną i pomidorem [175]
* 2 naleśniki meksykańskie [500]
* pół bułki z wędliną i pomidorem [175]
Razem: 850 kcal
28.06.08 sobota (13)
POZNAŃ
* bułka, sałatka z indyka [300]
* 2 suche bułki [200]
* sok [155]
Razem: 655 kcal
29.06.08 niedziela (14)
* fasolka po bretońsku, kromka chleba [300]
* sałatka z makaronu [200]
* 7 podpłomyków dietetycznych [150]
* 4 wafelki, kostka czekolady [250]
Razem: 900 kcal
Ruch: 15 min stepmania, basen 44dłx25m=1100m
30.06.2008 :: 17:25 :: Komentuj (3)Waga: 75,9 kg (-3,5 kg)
30.06.08 poniedziałek(15)
* plaster białego sera z miodem, pół banana [150]
* babeczka [200], 5 cukierków [250]
* jogurt [250]
* 8 wafelków [400]
1250 kcal
Ale mam dzisiaj ochotę na słodkie!
+ kilka chipsów, suche wafle, ser wędzony, orzeszki ziemne
Razem: 1600 kcal
01.07.08 wtorek (16)
* bułka z serem, wędliną, pomidorem, ogórkiem [400]
* pół słodkiej bułki [150]
* lody, kostka czekolady [400]
* sok [150]
1100 kcal
+ orzeszki ziemne, pół bułki, suche wafle
Od wczoraj mam jakiegoś pacmana :/
Razem: 1500 kcal
02.07.08 środa (17)
* bułka z serem i ogórkiem [200]
* 2 paski czekolady, cukierek [250]
* lody [200]
* parówka, bułka [400]
* czekolada [416] uuuuuuu
Razem: 1466 kcal
Sama nie wiem co mi się chce :|
Gdyby nie ta czekolada...
Waga: 76,1 kg
03.07.08 czwartek (18)
* bułka z wędliną i ogórkiem [250]
* 2 kajzerki z żółtym serem [400]
* 2 raffaello, 6 cukierków [400]
* 2 kawałki babki [400]
Razem: 1450 kcal
Żal, żal i jeszcze raz żal...
Gdyby nie ta babka...
Waga: 76,6 kg
04.07.08 piątek (19)
* jogurt z truskawkami [140]
* 7 cukierków ://///// [600]
* kluski [300]
* 3 wafle ryżowe [90]
Razem: 1130 kcal
Zrób kobito coś ze sobą!!!
Nie daj się dzisiaj ani babce ani czekoladzie!
Waga: 76,1 kg
05.07.08 sobota (20)
* 2 bułki sojowe z piersią kurczaka [500]
* 2 kotlety, 40g chleba [300]
* kawałek babki [200]
* Big Milk [180]
* banan [100]
Razem: 1280 kcal
Waga: 76,1 kg
06.07.08 niedziela (21)
kjsdahiesautreyg :/
